Pendant la période la plus froide de l'année, votre résistance est parfois mise à rude épreuve. Presque tout le monde attrape un rhume de temps en temps. Cependant, le froid n'est pas ce qui nous rend malade, mais il a une influence directe sur notre résistance. La mayoría de las personas permanecen encerradas en casa con un abrigo seco durante los días más fríos. Las puertas y ventanas permanecen cerradas, la calefacción aumenta considerablemente y la gente visita los espacios interiores. En consecuencia, los espacios suelen estar mal ventilados y los virus son más propensos a propagarse, con el resultado: ¡un desastre!
Las personas menos resistentes son más sensibles a los virus que se propagan. Estas personas tienen un sistema inmunitario más débil. Esto puede deberse a muchas causas, como el consumo de alimentos dañinos, los malos hábitos de vida y la falta de ejercicio. Las personas cuyo sistema inmunitario está afectado se sienten más a menudo fatigadas, son más susceptibles de contraer la gripe y tienen más a menudo dolores de cabeza.
Los niños son mucho más sensibles a las enfermedades que los adultos. De hecho, el sistema inmunitario sólo puede combatir los virus conocidos. Para mejorar el sistema inmunitario y la resistencia de tu hijo, te proponemos una serie de consejos que pueden marcar la diferencia entre niños y adultos.
Une sieste occasionnelle
Dormir lo suficiente es muy importante, no sólo para los adultos, sino también para los niños. Es esencial que un niño duerma entre 10 y 14 horas al día. Durante el día, están muy ocupados, así que asegúrate de que descansan lo suficiente para reponer fuerzas. Una siesta al mediodía no les vendrá mal, aunque estén un poco cansados durante la jornada. Intenta establecer una rutina con las horas de descanso. Esto se aplica no sólo a tu hijo, sino también a los adultos. Construye una rutina que favorezca el sueño.
Sortez au grand air
Asegúrese de que su hijo pasa el mayor tiempo posible al aire libre. El aire fresco es muy bueno para el sistema inmunitario. Deje que su hijo juegue fuera, haga ejercicio o pasee con él. Rester actif garantit que les bactéries présentes dans le corps sont combattues par l'augmentation de la température corporelle. También puedes salir con tu bebé durante los periodos más fríos. Por ejemplo, puedes montar en bici. Deryan Con el Bike-a-way, protegerás a tu hijo del frío. Es fácil de colocar en el manillar de la bici y viene con un poncho. Así protegerás a tu hijo no sólo del frío, sino también de la lluvia.
Ignorar el estrés
La reducción del estrés tiene un impacto más importante en su sistema inmunitario de lo que la mayoría de la gente cree. Por ejemplo, las personas muy estresadas se contagian más rápidamente y son más propensas a contraer infecciones. Lo mismo ocurre con los niños. Como padre, es importante asegurarse de que su hijo no sufra su propio estrés y sus propias dificultades. Diviértanse juntos e intenten siempre mantener una actitud positiva.
El buen régimen
Una alimentación sana es muy importante para reforzar su sistema inmunitario. Como padre, es importante dar a su hijo la mayor variedad posible en su alimentación. Esto significa que se beneficiarán mucho más tarde en la vida, lo que también es bueno para los que hacen las comidas en casa. Para favorecer tu resistencia, es importante consumir diversos nutrientes. De este modo, obtendrás fibras procedentes de productos integrales, legumbres y frutas. Vitamina D procedente de naranjas, productos lácteos y pescado. Vitamina C procedente del brócoli, la achicoria y el kiwi. Las nueces también ayudan a reforzar tu sistema inmunitario. Bien entendu, une quantité suffisante de protéines est également indispensable. Puedes obtenerla, por ejemplo, a partir del pollo, los huevos, los haricots y el pescado. Intente crear regularmente algo nuevo. Divertido y delicioso para ti y tu hijo.
Espero que estos consejos sencillos pero muy eficaces te ayuden a ti y a tu hijo a pasar el invierno sin gripe ni resfriados. ¿Tienes algún consejo que dar a otros lectores?
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