¿Cómo puedo perder peso después de mi embarazo?

Es común que las mujeres ganen algunos kilos durante el embarazo. Poco después del parto, se pierden alrededor de seis kilos porque el bebé, el líquido amniótico y las membranas salen del cuerpo. Después de eso, quizás notes que todavía tienes algunos kilos de más en comparación con antes del embarazo. No pasa nada, pero es posible que quieras deshacerte de ellos. ¡Este artículo contiene algunos consejos útiles que puedes aplicar para obtener los mejores resultados!

No quiero exagerar

Es importante no querer demasiado en poco tiempo, tu cuerpo todavía necesita recuperarse durante al menos seis semanas después del embarazo. Al perder peso, debes esperar perder alrededor de 0,5 kg por semana. Si todavía estás amamantando, no deberías tener un déficit calórico demasiado grande. Deberías esperar consumir alrededor de 500 calorías más por día. Por lo tanto, no debes vivir con un déficit calórico donde consumas 1500 kcal por día, come al menos 2000 kcal para poder perder peso, pero también puedes amamantar saludablemente.

Pierde peso comiendo sano

No deberías empezar una dieta inmediatamente después del embarazo, ya que tu cuerpo aún necesita recuperarse después del embarazo. Seis semanas después del parto, tendrás un control de seguimiento con la matrona, durante este control podrás hablar sobre si estás lista para perder peso.

Después del embarazo, a menudo tienes poco tiempo para cocinar, estás ocupada con tu bebé todo el día y cuando tienes tiempo para ti, generalmente no tienes ganas de cocinar. Esto a menudo te lleva a comer alimentos poco saludables. Puedes evitar esto asegurándote de que tus comidas estén siempre listas. Pregúntale a tu amigo si le gustaría cocinar, congelar estas comidas y así siempre tendrás algo saludable en casa.

Ejercicio después del parto

Al igual que con la dieta, también debes esperar un poco antes de hacer ejercicio hasta que tu cuerpo se haya recuperado por completo. Una vez que empieces a hacer ejercicio, debes desarrollarlo lentamente. ¿Has notado que algo requiere demasiada energía? Entonces detén el ejercicio y descansa, porque puede que tu cuerpo aún no se haya recuperado por completo. El ejercicio es una de las cosas más importantes si quieres perder peso, pero no debes excederte, podría causar lesiones y te encontrarás aún más lejos de casa.