Comment puis-je perdre du poids après ma grossesse ?

No es raro que las mujeres ganen algunos kilos durante la gestación. Poco después del embarazo, pierdes unos seis kilos porque tu bebé, el líquido amniótico y las fibras abandonan tu cuerpo. Después de esto, te darás cuenta de que has engordado unos kilos de más en comparación con antes de la gestación. Ce n'est pas grave du tout, mais vous voudrez peut-être les retirer. Este artículo contiene una serie de consejos útiles que puedes aplicar para obtener los mejores resultados.

Je n'en veux pas trop

Es importante que no pierda peso en poco tiempo, ya que su cuerpo necesita recuperarse al menos seis semanas después del sobrepeso. En perdant du poids, vous devez vous attendre à perdre environ 0,5 kg par semaine. Si sigue así, no debe vivir con un déficit calórico demasiado importante. Debe consumir unas 500 calorías más al día. Por lo tanto, no debe vivir con un déficit calórico de 1500 kcal al día, consuma al menos 2000 kcal para perder peso, pero también para mejorar su salud.

Perdez du poids en mangeant sainement

Usted no debe comenzar un régimen inmediatamente después de la brucelosis, porque su cuerpo tiene aún más necesidad de recuperarse después de la brucelosis. Seis semanas después de nacer, haga un control de seguimiento con la mujer sabia, durante este control, usted puede discutir si usted está listo para perder peso.

Después de la cesárea, a menudo tienes poco tiempo para cocinar, estás ocupada con tu bebé todo el día y cuando tienes tiempo para ti, generalmente no tienes ganas de cocinar. Esto te lleva a menudo a comer alimentos malos. Puedes evitarlo procurando que tus comidas estén siempre listas. Dígale a su amigo si quiere cocinar, congele estas comidas y así tendrá siempre algo bueno en casa.

Ejercicio después del embarazo

Al igual que con el régimen, también debes esperar un poco antes de hacer ejercicio hasta que tu cuerpo esté completamente recuperado. Una vez que empieces a hacer ejercicio, debes desarrollarlo lentamente. ¿Te has dado cuenta de que algo requiere demasiada energía? Deje de hacer ejercicio y descanse, ya que su cuerpo aún no se ha recuperado del todo. El ejercicio es una de las cosas más importantes si quiere perder peso, pero no debe hacer demasiado, ya que podría sufrir lesiones y volver a estar más delgado.