¿Cómo puedo perder peso después de mi embarazo?

No es desconocido que las mujeres durante el embarazo aumenten algunos kilos. Poco después del parto, ya pierdes alrededor de seis kilos porque tu bebé, el líquido amniótico y las membranas abandonan tu cuerpo. Después, es posible que notes que todavía tienes algunos kilos de más de los que tenías antes del embarazo. Esto no es un problema en absoluto, pero es posible que desees perderlos. ¡En este artículo hay algunos consejos útiles que puedes usar para lograr el mejor resultado!

No quiero demasiado

Es importante no querer hacer demasiado en poco tiempo, tu cuerpo necesita al menos seis semanas después del embarazo para recuperarse. Durante la pérdida de peso, debes contar con perder alrededor de 0,5 kg por semana. Si aún estás amamantando, no debes vivir con un déficit calórico demasiado grande. Debes esperar tener que consumir alrededor de 500 calorías más por día. Por lo tanto, no debes vivir con un déficit calórico en el que solo consumas 1500 kcal por día, come al menos 2000 kcal para que puedas perder peso, pero aún puedas amamantar de manera saludable.

Pierde peso comiendo sano

Después del embarazo, no debes empezar a adelgazar inmediatamente, ya que tu cuerpo aún tiene que recuperarse del embarazo. Seis semanas después del parto, tienes una revisión con la matrona, donde puedes discutir si estás lista para perder peso.

Después del embarazo, a menudo no tienes mucho tiempo para cocinar, estás ocupada todo el día con tu bebé y, cuando finalmente tienes algo de tiempo para ti, generalmente no te apetece cocinar. Esto a menudo te hace comer de forma poco saludable, puedes evitarlo asegurándote de tener siempre las comidas listas. Pregúntale a tu amigo si tal vez quiere cocinar, luego congelas estas comidas y de esta manera siempre tienes algo saludable en casa.

Entrenamiento después del parto

Al igual que con la dieta, también debes esperar un poco para hacer ejercicio hasta que tu cuerpo se haya recuperado por completo. Cuando empieces a entrenar, debes aumentarlo lentamente. ¿Sientes que algo requiere demasiada energía? Entonces detente con el ejercicio y descansa, porque puede ser que tu cuerpo aún no se haya recuperado por completo. El ejercicio es una de las cosas más importantes cuando quieres perder peso, pero no debes apresurarte demasiado, ya que esto puede provocar lesiones y entonces estarás aún más lejos de la meta.