¿Cómo puedo perder peso después de mi embarazo?

No es desconocido para las mujeres aumentar algunos kilos durante el embarazo. Poco después del parto, pierdes alrededor de seis kilos porque tu bebé, el líquido amniótico y las fibras abandonan tu cuerpo. Después de esto, puedes notar que todavía tienes algunos kilos de más de los que tenías antes del embarazo. Esto no es gran cosa en absoluto, pero es posible que desees eliminarlos. ¡Este artículo contiene una serie de consejos útiles que puedes utilizar para lograr los mejores resultados!

No quiero demasiado

Es importante no querer hacer demasiado en poco tiempo, tu cuerpo aún necesita recuperarse durante al menos seis semanas después del embarazo. Cuando pierdas peso, debes contar con perder alrededor de 0,5 kg por semana. Si aún estás amamantando, no debes vivir con un déficit calórico demasiado grande. Debes contar con consumir aproximadamente 500 calorías más por día. Por lo tanto, no debes vivir con un déficit calórico en el que consumas 1500 kcal por día, come al menos 2000 kcal para que puedas perder peso, pero también puedas amamantar de manera saludable.

Bajar de peso comiendo sano

No deberías empezar a hacer dieta justo después del embarazo, ya que tu cuerpo aún necesita recuperarse. Seis semanas después del parto, debes hacer una revisión con la matrona, durante esta revisión podés hablar sobre si estás lista para bajar de peso.

Después del embarazo, a menudo tienes poco tiempo para cocinar, estás ocupada con tu bebé todo el día y cuando tienes algo de tiempo para ti, generalmente no te apetece cocinar. Esto significa que a menudo comes alimentos poco saludables, puedes evitarlo asegurándote de tener siempre la comida lista. Pregúntale a tu amigo si quiere cocinar, congela estas comidas y así siempre tendrás algo saludable en casa.

Entrena después del parto

Igual que con la comida, también debes esperar un tiempo antes de hacer ejercicio hasta que el cuerpo se haya recuperado por completo. Cuando empieces a entrenar, debes hacerlo poco a poco. ¿Notas que algo te quita demasiada energía? Entonces, interrumpe el entrenamiento y descansa, ya que es posible que tu cuerpo aún no se haya recuperado por completo. El ejercicio es una de las cosas más importantes si quieres perder peso, pero no debes excederte, ya que podrías lesionarte y tardar aún más en recuperarte.