El ritmo de sueño durante las vacaciones: cómo mantenerlo

Un niño que duerme muy bien en casa puede que, de repente, se despierte a las cinco de la mañana cuando está de vacaciones. Rara vez se debe a la cama y casi siempre al ritmo. A continuación, te contamos lo que más ayuda en la práctica.

Sigue el orden, no el reloj

Una rutina para dormir consiste, sobre todo, en una serie de pasos reconocibles: cenar, asearse, ponerse el pijama, un cuento y apagar la luz. Puedes seguir ese orden en cualquier sitio, incluso si la hora varía. Tu hijo sabrá lo que viene a continuación y se dormirá más rápido que si te aferras obstinadamente a los horarios de casa.

Llévate algo que te resulte familiar

Llevar tu propio saco de dormir, sábana bajera o peluche te ayuda más de lo que crees. Huele a hogar y convierte una habitación desconocida en un lugar familiar. No hace falta nada más; una maleta llena de cosas solo hace que sea más pesado hacer las maletas.

Busca un lugar propio

Dormir en tu cama parece fácil, pero normalmente no permite que nadie descanse. Un lugar propio para dormir que tenga el mismo aspecto todas las noches funciona mejor, ya sea en una habitación de hotel o en un camping. Lee también cómo conseguir tu propio lugar para dormir cuando te alojes fuera.

Sé flexible con la siesta de la tarde

Durante las vacaciones, la siesta suele hacerse más a menudo en el cochecito o en el coche que en la cama. No pasa nada. Lo más importante es que tu hijo no esté demasiado cansado al final del día, porque entonces la noche será más agitada.

Si, a pesar de todo, las cosas salen mal, céntrate en la primera noche en lugar de en toda la semana. A menudo, basta con una noche tranquila y predecible para volver a retomar el ritmo.